Warum fit20 so unglaublich gut für dein Immunsystem ist

Genau wie alles andere in unserem Körper wird auch unser Immunsystem geboren, es wächst heran, sammelt Erfahrungen, erreicht seinen Höhepunkt und wird dann alt – beim einen langsamer, beim anderen schneller.

Ein alterndes Immunsystem macht zwei Dinge oft nicht besonders gut: Es arbeitet zu hart und es arbeitet nicht hart genug.

Entzündungsprozesse ab ca. 50 Jahren

Was meinen wir damit? Je älter man wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass man das entwickelt, was in der Wissenschaft als Inflammaging bezeichnet wird. (Auf Deutsch “Entzündungsaltern”, von inflammation = Entzündung, aging = Altern.)

Inflammaging bezeichnet eine leichte systemische und chronische Entzündung im gesamten Körper, die besonders bei Menschen, die älter als 50 sind, zu beobachten ist.

Zusammengefasst bezeichnet Inflammaging chronische, geringgradige, sterile Entzündungen, die sich im Alter entwickeln und den Prozess des biologischen Alterns beschleunigen. (“Sterile Entzündung” meint, dass sie nicht infektiös-bakteriell bedingt ist.)

Inflammaging verschlimmert auch Wohlstands- und Alterskrankheiten und macht die Menschen anfälliger für Krankheitserreger wie Viren und Bakterien!

Das Immunsystem arbeitet zu viel, wenn Entzündungen im Körper auftreten. Du kannst es Dir vorstellen wie Müllmänner, die nicht nur den Dreck mitnehmen, sondern dabei alles anrempeln und Schaden anrichten.

Das Immunsystem arbeitet nicht mehr effektiv

Gleichzeitig verliert ein alterndes Immunsystem seine Fähigkeit, Krankheitserreger wie Viren und abnorme Zellen aufzuspüren und zu bekämpfen. Das Immunsystem tut dies unter anderem mit NK-Zellen (natürlichen Killerzellen). Diese Zellen erkennen Krankheitserreger und abnorme Zellen. Sie machen kurzen Prozess mit einer abnormalen Zelle und rufen Hilfstruppen zur Bekämpfung von Krankheitserregern herbei.

Bei einem alternden Immunsystem arbeiten die natürlichen Killerzellen weniger gut und ihre Anzahl sinkt. Andere, stärker spezialisierte Killerzellen wie die T-Zellen gehen mit zunehmendem Alter des Immunsystems ebenfalls zurück. Dieser Prozess wird Immunoseneszenz genannt.

Das alles klingt natürlich nicht sehr gut. Denn jeder Mensch wird älter. Sollten wir also einfach ein abnehmendes Immunsystem akzeptieren?

Auf keinen Fall! Das fit20 Training ist, aus Sicht des Immunsystems, ein Wundermittel, das das Immunsystem verjüngt! Es erfrischt das Immunsystem und beruhigt es auch ein wenig. Wie funktioniert das?

Warum verbessert das fit20 Training dein Immunsystem?

Hier spielen die Myokine eine Hauptrolle.

Es sind bisher vier Myokine bekannt, die dem Entzündungsprozess entgegenwirken: IL6, IL7, IL15 und LIF. Diese Myokine verbessern die Funktion eines anderen Immunspielers, der Makrophagen.

Ein gealterter Makrophage ist nicht mehr so gut in der Lage, seine Aufgabe zu erfüllen. Er fördert die Entzündung, anstatt sie zu hemmen. Die vier Myokine, die dein Körper während des fit20 Trainings ausschüttet, biegen das wieder in die richtige Richtung, von pro-inflammatorisch zu anti-inflammatorisch. Also von entzündungsfördernd zu entzündungshemmend.

Weniger weißes Fettgewebe - win-win

Diese Myokine sorgen auch dafür, dass das so genannte “weiße Fett” abnimmt. Das ist wichtig, denn Fett- und Muskelgewebe sind Konkurrenten des jeweils anderen. Die Energie des Körpers geht entweder an das Fett oder an die Muskeln. Weißes Fett setzt das Gaspedal auf Entzündung und Muskeln bremsen es ab. Je weniger weißes Fett man hat, desto weniger chronische Entzündungen.

Diese Myokine sorgen auch dafür, dass das vorhandene weiße Fettgewebe weniger Entzündungsstoffe abgibt. Auch das führt zu einem Rückgang der Entzündungen im Körper.

Mehr Killerzellen und T-Zellen durch Krafttraining

Die gleichen Myokine, die entzündungshemmend wirken, sorgen auch dafür, dass die NK-Zellen (natürliche Killerzellen) wieder besser funktionieren. Die Fähigkeit dieser Zellen, Krankheitserreger und abnorme Zellen zu erkennen, wird durch diese Myokine wiederhergestellt. Auch die Zahl der natürlichen Killerzellen und die Zahl der T-Zellen nimmt zu.

Inzwischen siehst Du vermutlich, warum wir sagen, dass fit20 ein Allheilmittel ist? Dein regelmäßiges Training bei fit20 wirkt sowohl entzündungshemmend als auch gegen Immunoseneszenz. Es sorgt für ein ausgewogenes und robustes Immunsystem.

Und wie sieht es mit der Wirkung des fit20 Trainings auf jüngere “fit20ies” aus?

Ganz einfach: Richtig gut.

Nach einer fit20-Sitzung legen auch bei jüngeren Menschen die T-Zellen und die natürlichen Killerzellen richtig los. Sie patrouillieren besonders gründlich, um Viren und andere Krankheitserreger aufzuspüren und zu neutralisieren.

Ein Tipp für alle Altersklassen

Ruhe und Erholungszeit nach dem fit20 Training ist wichtig, damit Dein Körper seine Arbeit ungestört machen kann. Auch früh schlafen zu gehen am Abend nach dem Training, ist eine gute Strategie.

Solltest Du an den folgenden Tagen Zeit für Aktivitäten mit geringer Intensität haben, wie Wandern, Radfahren, Golf, Yoga oder andere Freizeitsportarten, dann ist das eine gute Ergänzung zu Deiner wöchentlichen fit20 Einheit.

Gerade in diesen anstrengenden Zeiten ist es gut, wenn Du Dir mehr Zeit für Freizeitsport nimmst und Deinem Körper dabei eine Auszeit vom Gedankenkarussel und den Nachrichten gibst.

Mach noch heute deinen Termin für ein kostenloses fit20 Probetraining aus. Wir geben deinem Leben Kraft!