Mental belastbarer durch starke Beine

fit20 gezieltes Krafttraining Gesundheit

Eine der Eigenschaften, die dafür sorgen, dass wir Stress und körperliche Belastung besser aushalten, ist Resilienz. Wenn wir widerstandsfähig sind, sehen wir ein Problem eher als Herausforderung. Wenn du belastbarer bist, siehst Du mehr Möglichkeiten, aus einer stressigen Situation etwas zu lernen und machst Dir weniger Sorgen.

Lernprozesse finden in unserem Gehirn statt. Dein Gehirn und das dazugehörige Nervensystem müssen gesund sein, damit diese Prozesse stattfinden können. Deine Gehirnzellen müssen in der Lage sein, viele "Verzweigungen", die so genannten Dendriten, zu bilden.

Wie sorgst Du für mehr Dendriten und gesunde Nervenzellen? Und damit für eine höhere Belastbarkeit?

Man käme nie auf die Idee, dass das zusammengehört, aber: Immer mehr Studien zeigen, dass gut trainierte Muskeln auch dafür sorgen.

Hochintensives Krafttraining wie bei fit20 ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Auch für die Gesundheit Deines Gehirns. Denn Krafttraining sorgt dafür, dass die Muskeln gesundheitsfördernde Substanzen absondern: die Myokine.

Myokine sind Botenmoleküle, die mit allen Geweben in unserem Körper kommunizieren. Sie kommunizieren auch mit Deinem Gehirn, was unter anderem die Anzahl der Dendriten erhöht.

Die Myokine, die mit unserem Gehirn kommunizieren, sorgen auch für gesunde und neue Gehirnzellen, neue kleine Blutgefäße, ein gutes Gedächtnis, guten Schlaf und gute Laune.

Niemand denkt an starke Beine, wenn es um Belastbarkeit geht. Starke Beine sind nützlich beim Schlittschuhlaufen, Laufen oder Skifahren. Aber Vorsicht:

Starke Beine sind entscheidend für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und daher unerlässlich für Belastbarkeit und Lebensfreude.

Starke Muskeln sollten deshalb ganz oben auf deiner Prioritätenliste stehen.

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